Pasta z twarogu i tuńczykaAutor: Dawid WąsowskiŹródło: przepisy.dav.one/pasta-z-twarogu-i-tunczyka Ta pasta to prawdziwa bomba białkowa! Dzięki wysokiej zawartości białka długo syci i stabilizuje poziom cukru we krwi. Połączenie twarogu z tuńczykiem dostarcza energii i budulca dla mięśni. Dodatkowo pasta jest niezwykle smaczna, a jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Idealna dla zabieganych osób szukających szybkiej i zdrowej przekąski. Czas przygotowania: 10-20 minut Składniki 250g twarogu 1 puszka tuńczyka w kawałku 180g 2 łyżki jogurtu 2 łyżki majonezu 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki drobno zmielonego pieprzu Składniki opcjonalne 2 ugotowane na twardo, posiekane w kostkę jajka 4 łyżki kukurydzy 1 łyżka ostrego keczupu 1 łyżeczka musztardy Szczypior (ilość według uznania) Przygotowanie Twaróg wrzucasz do miski i ucierasz łyżką o jej ścianki aż nie będzie dużych grudek. Z tunćzyka odciskasz olej (lub wodę). Na przykład otwierając do połowy wieczko i wgniatając je do środka puszki. Dodajesz tuńczyka do twarogu. Dodajesz jogurt i majonez. Nie przesadzasz z ich ilością, aby pasta nie była zbyt lejąca. Dodajesz sól i pieprz. Mieszasz i ucierasz do momentu aż nie będzie widocznych dużych kawałków tuńczyka. Dodajesz składniki opcjonalne i mieszasz. Porady Dodawaj majonez i jogurt stopniowo. Zacznij od zalecalej ilości. Łatwiej będzie rozcieńczyć pastę niż naprawić zbyt rzadką konsystencję. Ze składnikami opcjonalnymi eksperymentuj. Wybierz jeden albo dwa składniki. Nie dodawaj wszystkich.